¿Cuánto tengo que bajar en la sentadilla?
¿Deberías hacer la sentadilla a una profundidad donde tus muslos estén paralelos al suelo, o deberías ir más abajo? Como sucede en tantas preguntas...
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El HIIT podría ayudar a mejorar la memoria en adultos mayores
En un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, un equipo de la Universidad de McMaster descubrió que los adultos mayores que...
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Masaje tailandés para recuperar más rápido y mejorar tu rendimiento
La hipertrofia no sucede en el gimnasio. En el gimnasio se estimula, se lleva al cuerpo a la necesidad de esa hipertrofia muscular, de...
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Sentadilla: técnica correcta antes que peso más elevado
A diario veo en el gimnasio a muchas personas que se quieren iniciar en la sentadilla. Especialmente a chicas. Me parece perfecto porque es...
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Déficit calórico y reparto de proteínas y carbohidratos
Para crear un físico bien dibujado, bien definido, debes comer menos de lo que quemas. No hay otro secreto. Tan fácil de entender como...
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Entrenamiento de glúteos según el tipo de fibras
El entrenamiento de glúteos es fundamental para un buen tren inferior, para un buen core, para ejrcicios de tren superior como press militar, rack...
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BCAAs: cómo debemos tomarlos
Sobre los BCAAs, me preguntan por un privado en Instagram una cuestión que creo que nos puede interesar a todos resolver juntos. ¿Os parece...
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¿Los carbohidratos engordan? Tu balance energético.
Los mitos más absurdos del fitness tienen que ver con la demonización de los carbohidratos. Muchos creen que los carbohidratos engordan. “Si como carbohidratos...
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Hidratación y fitness: rendimiento e hipertrofia.
¿La ingesta de agua afecta el crecimiento muscular? El agua llena cada espacio del cuerpo y ayuda a formar las estructuras de proteínas y...
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Abs: ¿son mejores las planchas que los encogimientos?
Tanto los expertos en entrenamiento físico como los fisiólogos están escribiendo sin cesar elogios para las planchas frente al crunch tradicional, toda vez que...
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