Rutina de Ejercicios para Mujeres: ¡Logra tus Metas de Fitness de Forma Efectiva!
Vamos con una Rutina de Ejercicios para Mujeres que se inician a esto del gimnasio. El cuidado del cuerpo es esencial para sentirte bien contigo misma y tener una vida saludable. En este artículo, te presentamos una rutina de ejercicios especialmente diseñada para mujeres que te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness de manera […]
Deporte, Naturaleza y Diversión: La Vela como una Forma de Mantenerse en Forma
El deporte de vela es una actividad fascinante que combina la emoción de la navegación con la belleza del paisaje marino. Pero, ¿sabías que también puede ser una excelente manera de mantenerse en forma y saludable? Sí, has leído bien. La vela es un deporte que requiere una gran cantidad de habilidad física y mental, […]
Entrenar en la montaña: cuidados que no debemos olvidar
Entrenar en la montaña es opción de muchos. En verano, el clima nos anima a practicar senderismo, excursiones, acampadas, etc. En invierno, la nieve es un reclamo poderoso para hacernos a la senda y subir en busca de momentos especiales en la altitud. Quienes apuestan por estas modalidades de altura, se benefician especialmente de que la […]
Higiene postural y fisioterapia: dos aliados de oro para tu rendimiento.
Higiene postural y fisioterapia. Estas dos cosas no pueden faltar en la vida de un atleta no profesional como tú, que te machacas en el gimnasio cada día, pero que también llevas una vida laboral más o menos sedentaria, una vida familiar, social… En este sentido, cuidar de una higiene postural en el trabajo (donde […]
Instructores de calidad, la música y la variedad de clases, principales criterios para elegir un gimnasio
Cuáles son los principales criterios para elegir un gimnasio. 2 de cada 3 socios de gimnasios prefiere entrenar en grupo, según un informe de Les Mills. Cada día se le da una mayor importancia a la salud y así lo demuestra el último informe ‘Les Mills 2021 Global Fitness Report’, que pone de manifiesto que el […]
¿Cómo aumentar la testosterona?
¿Cómo aumentar la testosterona? Es una pregunta que frecuentemente realizan las personas en Google. Preocupa mucho y es que la testosterona y sus niveles están directamente relacionados con el aumento de la masa muscular; la líbido… pero también con otros muchos aspectos tal vez no tan cosméticos pero desde luego muy importantes para nuestra salud. […]
AMRAP: sistemas avanzados de entrenamiento de intensidad
Toca hablar de AMRAP continuando con la colección de sistemas de técnicas avanzadas para generar intensidad cuando no tenemos material disponible, como es el caso actual con los gimnasios cerrados por culpa del maldito coronavirus. AMRAP significa «tantas rondas como sea posible» o «tantas repeticiones como sea posible» pero trataré de dejar totalmente claro por […]
Ectomorfo: tips para ganar músculo en constituciones muy delgadas
Ectomorfo es aquella persona cuya constitución corporal es sumamente delgada. Estas personas se encuentran a menudo con no pocas dificultades para aumentar su peso y especialmente su masa muscular magra. ¿Qué pueden hacer? Vamos a dar algunos consejos que puedan ser de utilidad a estas personas. Ectomorfo: aumento de masa muscular Lo primero que habrá […]
Échale huevos, que no pasa nada
Échale huevos a tu alimentación. No te va a pasar nada de lo que has oído por ahí decir. Que si el colesterol te va a subir, que si no comas más de uno… Todo eso son mitos heredados de otra época. La ciencia, como sabes, muchas veces opina una cosa y después demuestra la […]
La proteína no es mala… si se absorbe.
Los médicos suelen predicar que la proteína, en las dosis que necesita un deportista no son aconsejables por el daño renal que nos pueden causar. Antes que nada, mi amigo y amiga fitness, déjame decirte que el médico no es un enemigo del deporte, ni del verse bien físicamente, pero está en su ADN advertir […]