Ansiedad del gimnasio: cuando los otros te incomodan en el gym
La ansiedad por ir al gimnasio es más común de lo que piensas. ¿Y cómo superarlo? ¿Te sientes intimidado/a por todas las personas que están «en forma» en el gimnasio? ¿Te asusta la idea de los pesos? ¿Las máquinas de ejercicio te hacen sentir nervioso/a? ¿Sientes que otros están juzgando tu forma o tu aspecto? ¿Comienzas […]
Déficit calórico y reparto de proteínas y carbohidratos
Para crear un físico bien dibujado, bien definido, debes comer menos de lo que quemas. No hay otro secreto. Tan fácil de entender como difícil para algunos de practicar. Simplemente come de 300 a 500 calorías menos que tu gasto total diario de energía y quemarás grasas hasta alcanzar tu porcentaje de grasa corporal objetivo. […]
Fisioterapia y Fitness: la importancia de entrenar responsablemente.
He tenido la oportunidad de hablar con Diego Felipe Gómez, actor a partes iguales en el escenario del entrenamiento con pesas y la fisioterapia. Rápidamente me nacieron ganas de hacerle algunas preguntas, ya que normalmente el deportista tiende a vivir de espaldas al fisioterapeuta y solo se acuerda de él cuando tiene problemas, así como […]
Fitness vs Crossfit y la superioridad moral
El Crossfit ha heredado aquella superioridad moral que hace un par de años tenía el running. Antes, te miraban con desdén aquellas personas que corren carreras populares si decías que tú hacías pesas como tu deporte de cabecera. Así fueran personas con una técnica de pisada lesiva o jamás quedaran entre los 40 primeros en llegar […]