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Entrenamiento

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Lee más sobre el artículo Curl nórdico. Isquiosurales y glúteo mayor a la máxima expresión

Curl nórdico. Isquiosurales y glúteo mayor a la máxima expresión

  • Autor de la entrada:Fitness
  • Publicación de la entrada:25 enero, 2022
  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

El curl nórdico es de esos ejercicios que se ven poco en el gym. Es un ejercicio espectacular para trabajar y desarrollar los isquiosurales, bíceps femoral, glúteo mayor... en definitiva,…

Continuar leyendoCurl nórdico. Isquiosurales y glúteo mayor a la máxima expresión
Lee más sobre el artículo ¿Cómo aumentar masa muscular?

¿Cómo aumentar masa muscular?

  • Autor de la entrada:Fitness
  • Publicación de la entrada:14 julio, 2020
  • Categoría de la entrada:Aumentar Masa Muscular/Entrenamiento/Teoría del Entrenamiento

Aumentar masa muscular viene sin milagros. Si has entrado a este post buscando una manera de ganar cinco kilos de masa muscular en un mes, este post no es para…

Continuar leyendo¿Cómo aumentar masa muscular?
Lee más sobre el artículo Hipertrofia para el tríceps: el método de entrenamiento.

Hipertrofia para el tríceps: el método de entrenamiento.

  • Autor de la entrada:Fitness
  • Publicación de la entrada:3 junio, 2020
  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

La hipertrofia para el tríceps, no es diferente a si hablamos de glúteo, cuádriceps o pectoral. Los principios son los mismos. Hemos de elicitar, esto es, estimular su crecimiento a…

Continuar leyendoHipertrofia para el tríceps: el método de entrenamiento.
Lee más sobre el artículo Método del Valle de Juárez. El entrenamiento del confinado.

Método del Valle de Juárez. El entrenamiento del confinado.

  • Autor de la entrada:Fitness
  • Publicación de la entrada:11 mayo, 2020
  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

La técnica de distribución de repeticiones Valle de Juárez, ha llegado a mi conocimiento a través del libro Jailhouse Strong en el que cuentan cómo los convictos que cumplen condena…

Continuar leyendoMétodo del Valle de Juárez. El entrenamiento del confinado.
Lee más sobre el artículo EMOM todo lo que necesitas saber sobre este entrenamiento

EMOM todo lo que necesitas saber sobre este entrenamiento

  • Autor de la entrada:Fitness
  • Publicación de la entrada:4 mayo, 2020
  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

"EMOM" significa "cada minuto en el minuto" y es cuando comienzas un número prescrito de repeticiones de un ejercicio en la parte superior de un minuto y luego descansas durante…

Continuar leyendoEMOM todo lo que necesitas saber sobre este entrenamiento
Lee más sobre el artículo Plancha abdominal. Aprende más sobre este ejercicio

Plancha abdominal. Aprende más sobre este ejercicio

  • Autor de la entrada:Fitness
  • Publicación de la entrada:11 abril, 2020
  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

Lo primero que tenemos que saber sobre la plancha abdominal es cómo realizar correctamente este ejercicio. Se realiza en una posición tumbada boca abajo con los brazos separados a la…

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Lee más sobre el artículo Rutina de Confinamiento ¿tiempo bajo tensión o repeticiones?

Rutina de Confinamiento ¿tiempo bajo tensión o repeticiones?

  • Autor de la entrada:Fitness
  • Publicación de la entrada:6 abril, 2020
  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

Una rutina de confinamiento nos tiene que dejar con la sensación de haber entrenado. No es fácil. Además de las limitaciones materiales, (espaciales, de equipamiento...) la motivación y las distracciones…

Continuar leyendoRutina de Confinamiento ¿tiempo bajo tensión o repeticiones?
Lee más sobre el artículo Coronavirus: Consejos para entrenar desde casa

Coronavirus: Consejos para entrenar desde casa

  • Autor de la entrada:Fitness
  • Publicación de la entrada:18 marzo, 2020
  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

El Coronavirus está dejando a millones de personas confinadas en sus casas estos días sin poder ir a entrenar a su gimnasio o parque. Ante esta situación se están produciendo…

Continuar leyendoCoronavirus: Consejos para entrenar desde casa
Lee más sobre el artículo ¿Cómo entrenar el tríceps en función de su composición de fibras?

¿Cómo entrenar el tríceps en función de su composición de fibras?

  • Autor de la entrada:Fitness
  • Publicación de la entrada:9 marzo, 2020
  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

Incluso más que el pectoral mayor, el tríceps braquial es un músculo de rendimiento. Sus fibras de contracción rápida superan en número las de contracción lenta con aproximadamente un 67%…

Continuar leyendo¿Cómo entrenar el tríceps en función de su composición de fibras?
Lee más sobre el artículo ¿Cuánto tengo que bajar en la sentadilla?

¿Cuánto tengo que bajar en la sentadilla?

  • Autor de la entrada:Fitness
  • Publicación de la entrada:3 marzo, 2020
  • Categoría de la entrada:Entrenamiento

¿Deberías hacer la sentadilla a una profundidad donde tus muslos estén paralelos al suelo, o deberías ir más abajo? Como sucede en tantas preguntas relacionadas con el entrenamiento, la respuesta…

Continuar leyendo¿Cuánto tengo que bajar en la sentadilla?
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