Plancha abdominal. Aprende más sobre este ejercicio
Lo primero que tenemos que saber sobre la plancha abdominal es cómo realizar correctamente este ejercicio. Se realiza en una posición tumbada boca abajo con los brazos separados a la altura de los hombros (biacromial) y los dedos de los pies en el suelo, levanta el cuerpo hasta que esté en línea, desde la parte […]
Abs: ¿son mejores las planchas que los encogimientos?
Tanto los expertos en entrenamiento físico como los fisiólogos están escribiendo sin cesar elogios para las planchas frente al crunch tradicional, toda vez que lo consideran ya un ejercicio principal. Mantienen el cuerpo estable y eliminan los problemas de dolor de espalda asociados con las lesiones más habituales por hacer solo encogimientos. A medida que […]