¿Cómo aumentar masa muscular?
Aumentar masa muscular viene sin milagros. Si has entrado a este post buscando una manera de ganar cinco kilos de masa muscular en un mes, este post no es para ti. No hay post que valga a esa promesa, a decir verdad. Levanto tantos kilos y como mucho y ya está, así vas a aumentar […]
Crecimiento muscular. 6 aspectos clave.
Todos deseamos el crecimiento muscular. Bien por estética, bien por desempeño en un deporte, bien por salud, bien por todo lo anterior. Antes de saltar directamente a cualquier programa de entrenamiento que puedas estar iniciando, aquí van algunos consejos clave para ayudarte a comenzar: Hidratación El agua ayuda a aumentar los niveles de energía, promover […]
Hipertrofiar: haz que sea necesario para tu cuerpo.
Al hablar de hipertrofiar, muchos preguntan: Para producir más masa muscular, para hipertrofiar ¿Cómo tengo que comer? ¿Cómo tiene que ser la rutina que sirve? ¿Cómo hay que descansar? ¿Cómo saber qué suplemento me va a hacer el milagrito? ¿Cómo elijo los días de entrenamiento? Y así sucesivamente. Pero el problema es que tu cuerpo […]
Hipertrofia: estrés metabólico y tensión mecánica
La hipertrofia, o creación de nuevo tejido muscular, es un fenómeno muy complejo. Para que se produzca, el cuerpo tiene que tener un motivo para hacerlo, un porqué, una razón o estímulo que le haga interpretar que necesito ese nuevo tejido magro. La naturaleza del cuerpo humano no está diseñada para tener un gran tamaño […]