¿Perder Grasa o ganar masa muscular?
¿Quieres perder grasa o ganar masa muscular y mejorar tu figura? Necesitas mejores hábitos y un plan.
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El Estrés ¿engorda o adelgaza? Depende de cuánto
El estrés ¿engorda o adelgaza? Esta duda nos asalta con más frecuencia de la habitual. Si lo piensas, es bastante normal: vivimos en una sociedad estresante. El estrés forma parte de nuestras vidas. Lo que te tienes que preguntar es si lo hace de manera permanente o...
¿Cómo aumentar masa muscular?
Aumentar masa muscular viene sin milagros. Si has entrado a este post buscando una manera de ganar cinco kilos de masa muscular en un mes, este post no es para ti. No hay post que valga a esa promesa, a decir verdad. Levanto tantos kilos y como mucho y ya está, así...
Hipertrofia para el tríceps: el método de entrenamiento.
La hipertrofia para el tríceps, no es diferente a si hablamos de glúteo, cuádriceps o pectoral. Los principios son los mismos. Hemos de elicitar, esto es, estimular su crecimiento a partir de la actividad física y a partir de ahí, aportarle los nutrientes exactos, en...
Zinc y fitness. La importancia de los micronutrientes.
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Método del Valle de Juárez. El entrenamiento del confinado.
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AMRAP: sistemas avanzados de entrenamiento de intensidad
Toca hablar de AMRAP continuando con la colección de sistemas de técnicas avanzadas para generar intensidad cuando no tenemos material disponible, como es el caso actual con los gimnasios cerrados por culpa del maldito coronavirus. AMRAP significa "tantas rondas como...
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Plancha abdominal. Aprende más sobre este ejercicio
Lo primero que tenemos que saber sobre la plancha abdominal es cómo realizar correctamente este ejercicio. Se realiza en una posición tumbada boca abajo con los brazos separados a la altura de los hombros (biacromial) y los dedos de los pies en el suelo, levanta el...
Rutina de Confinamiento ¿tiempo bajo tensión o repeticiones?
Una rutina de confinamiento nos tiene que dejar con la sensación de haber entrenado. No es fácil. Además de las limitaciones materiales, (espaciales, de equipamiento...) la motivación y las distracciones juegan en contra. Entrenando en casa tenemos que sacar la...
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Perder grasa o ganar masa muscular. Entendiendo el proceso
Perder grasa es anhelo de todos. A todos nos gustaría lucir un físico más definido y perder grasa es la clave para ver los músculos marcados.
En este sentido, nos centramos en hacer entender a nuestros asesorados que, el proceso, es una cuestión de calorías: las que entran por las que salen. Lo que comes, por lo que gastas. Si gastas más de lo que comes, vas a perder grasa. Si comes más de lo que eliminas, se va a almacenar esa energía en forma de grasa. A esto lo llamamos balance calórico. Si quieres aprender a manejarlo, ponte en contacto conmigo.