Batido de proteína ¿se toma con leche o con agua?
Hoy hablamos del batido de proteína. Tantas veces os he dicho que no os va a hacer el milagro, solo que va a ser una ayuda excelente. Lo que va a hacer es aportar unos buenos gramos de proteína de alto valor biológico a tu organismo, y de asimilación más rápida que obtenidos de otra […]
¿Qué proteínas hay en el mercado y cuáles te recomiendo?
Hablar de proteínas puede ser complicado. El mercado de la suplementación es bastante complejo. A diario resuelvo dudas como: ¿Qué proteína me compro? ¿Qué es una Whey? ¿Es mejor una ISO o una Whey? ¿Me recomiendas una hidrolizada? ¿En qué se diferencian las proteínas Whey, ISO, Hidrolizada…? ¿Cuál es la mejor proteína para mí? Lo […]
Proteína de Soja: por qué no la recomiendo.
Hablemos de la proteína de soja. Es un tipo de proteína, de origen vegetal que se encuentra a la venta como suplemento en casi todas las marcas de suplementación. Esto se debe: al creciente número de veganos en la sociedad y a un precio que puede ser más bajo que las proteínas aisladas (ISO) de […]
Valor biológico de la proteína. ¿Sabes lo qué es?
Quiero explicaros el concepto del valor biológico de la proteína, porque sé que no muchos lo conocen y eso afecta a cómo construimos nuestra alimentación. Las personas que practicamos deporte de manera regular, muy especialmente aquellas que lo hacemos con miras a la hipertrofia, es decir, a la construcción de nuevo tejido muscular, tenemos una […]
La proteína no es mala… si se absorbe.
Los médicos suelen predicar que la proteína, en las dosis que necesita un deportista no son aconsejables por el daño renal que nos pueden causar. Antes que nada, mi amigo y amiga fitness, déjame decirte que el médico no es un enemigo del deporte, ni del verse bien físicamente, pero está en su ADN advertir […]
¿Qué suplementos fitness funcionan realmente?
¿Qué suplementos fitness debo tomar y cuáles debo evitar? Esa es la pregunta que más me hacen todos los alumnos que entrenan conmigo en el team Fitness Premium. Mi mejor respuesta, contar los que yo he probado (casi cualquiera) y decirte si he notado un efecto u otro o directamente ninguno. Aclaración sobre los suplementos […]