Sentadilla: técnica correcta antes que peso más elevado
A diario veo en el gimnasio a muchas personas que se quieren iniciar en la sentadilla. Especialmente a chicas. Me parece perfecto porque es uno de los ejercicios que no deberían faltar nunca en un entrenamiento de atletas naturales: su expresión en ganancias de fuerza, en hipertrofia de todo el tren inferior, en mejora de […]
Entrenamiento de glúteos según el tipo de fibras
El entrenamiento de glúteos es fundamental para un buen tren inferior, para un buen core, para ejrcicios de tren superior como press militar, rack pull… No es una cosa exclusiva de las chicas. Un chico culo carpeta es un horror estético además de ser mucho más débil. Los glúteos son una fuente inagotable del cuerpo […]
Sentadilla Búlgara: construye tu mejor glúteo
La sentadilla búlgara es uno de esos ejercicios que no pueden faltar en una rutina media/avanzada que busca un buen resultado a nivel tren inferior, especialmente de hipertrofia en el glúteo. Al realizar la sentadilla búlgara , como pasa con la mayoría de los ejercicios, el posicionamiento acertado es la clave. Cuanto más juntas estén […]
Glúteos: los 3 mejores ejercicios para darles volumen y forma estética
Los glúteos, son unos de los mayores músculos de nuestro cuerpo. Su buen desarrollo tiene transferencia a muchos ejercicios básicos y por tanto nos harán más capaces de desarrollar bien otros grupos musculares por muy alejados de estos que los creamos. Hoy, para no alargar innecesariamente este post a quienes habéis venido a extraer una […]