La Ley del Umbral de entrenamiento. Lo que tienes que saber
La Ley del Umbral de entrenamiento que también es conocida como Ley de Schultz-Arnold, nos arroja luz sobre los umbrales máximos y mínimos entre los que tenemos que cuadrar nuestro volumen de entrenamiento para lograr resultados de hipertrofia, resitencia, running etc. Casi todos nos preguntamos alguna vez —¿Estaré entrenando lo suficiente?— cuando no vemos resultados […]
Entrenamiento casero sin material para principiantes
El entrenamiento casero gana adeptos en nuestra sociedad. A diario, tengo la oportunidad de hablar con personas que quieren perder peso y ponerse en forma, pero sin salir de casa, sin apuntarse a un gimnasio. Yo siempre recomiendo trabajar en una sala de gym, por las cargas, el material, la variedad de ángulos, estímulos musculares… […]
Rutina de hipertrofia para bíceps
Vamos ahora con una Rutina de hipertrofia para bíceps, algo por lo que muchos, muchos de vosotros/as preguntáis, aunque es verdad que más los chicos que las chicas. Mira, en principio yo, no recomiendo coger por ahí las rutinas a voleo, sino meterlas dentro de un programa personalizado de entrenamiento acorde con tus necesidades, el […]