En forma a los cuarenta: ¿cuál es tu punto de partida?

TENGO MÁS DE CUARENTA Y SOY SEDENTARIO/A
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Cómo ponerse en forma después de los 40
Mantenerse en forma en la mediana edad, es realmente posible y se pueden conseguir cambios notables en tu composición corporal y tu estado físico. Alarga tu juventud, retrasando ciertos rasgos propios de la vejez: sarcopenia, dificultades motoras, nivel de energía…
Pero mucho más allá, puede duplicar con creces las posibilidades de una jubilación saludable, de una vejez activa ¿Pero por dónde empiezas?

¿Qué forma física podemos conseguir después de los cuarenta?

RESISTENCIA
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FUERZA
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MEJOR PERFIL LIPÍDICO
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AUMENTO TASA METABÓLICA
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CARDIOVASCULAR
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POSTURA
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Si quieres sumarte puedes mandar un email a info@rutinasfitness.com
CLAVES PARA MEJORAR LA FORMA FÍSICA DESPUÉS DE LOS 40

NEAT. Mantenerse activos todo el día
Mantenerse activos es clave. Si tú haces una hora de gimnasio al día y pasas sentado/a o tumbado/a durante el resto del día, mucho me temo que una hora no podrá contra 23 de inactividad. Nuestro programa también te activa: ve caminando al trabajo si puedes; baja dos paradas antes, no uses el ascensor, da paseos mientras los niños salen de inglés; carga con las bolsas de la compra…
Todos esos esfuerzos que no forman parte de un plan de entrenamiento sí suman sin embargo un buen caudal de calorías extra gastadas al final del día. Esto hará que tu cuerpo entre con más facilidad en déficit calórico cuando así convenga además de darte beneficios a nivel cardiovascular que no se pueden ignorar.
Con nuestro programa de tres meses llevarás un objetivo mínimo de pasos al día. Cómo los distribuyas es cuenta tuya.