Rutina de Confinamiento ¿tiempo bajo tensión o repeticiones?
Una rutina de confinamiento nos tiene que dejar con la sensación de haber entrenado. No es fácil. Además de las limitaciones materiales, (espaciales, de...
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Coronavirus: Consejos para entrenar desde casa
El Coronavirus está dejando a millones de personas confinadas en sus casas estos días sin poder ir a entrenar a su gimnasio o parque....
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Ansiedad del gimnasio: cuando los otros te incomodan en el gym
La ansiedad por ir al gimnasio es más común de lo que piensas. ¿Y cómo superarlo? ¿Te sientes intimidado/a por todas las personas que...
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¿Cómo entrenar el tríceps en función de su composición de fibras?
Incluso más que el pectoral mayor, el tríceps braquial es un músculo de rendimiento. Sus fibras de contracción rápida superan en número las de...
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¿Cuánto tengo que bajar en la sentadilla?
¿Deberías hacer la sentadilla a una profundidad donde tus muslos estén paralelos al suelo, o deberías ir más abajo? Como sucede en tantas preguntas...
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El HIIT podría ayudar a mejorar la memoria en adultos mayores
En un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, un equipo de la Universidad de McMaster descubrió que los adultos mayores que...
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Masaje tailandés para recuperar más rápido y mejorar tu rendimiento
La hipertrofia no sucede en el gimnasio. En el gimnasio se estimula, se lleva al cuerpo a la necesidad de esa hipertrofia muscular, de...
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Sentadilla: técnica correcta antes que peso más elevado
A diario veo en el gimnasio a muchas personas que se quieren iniciar en la sentadilla. Especialmente a chicas. Me parece perfecto porque es...
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Déficit calórico y reparto de proteínas y carbohidratos
Para crear un físico bien dibujado, bien definido, debes comer menos de lo que quemas. No hay otro secreto. Tan fácil de entender como...
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Entrenamiento de glúteos según el tipo de fibras
El entrenamiento de glúteos es fundamental para un buen tren inferior, para un buen core, para ejrcicios de tren superior como press militar, rack...
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