Reto Flexiones en Casa

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El reto flexiones en casa es un split de 6 semanas diseñado para que una persona sedentaria (puedes empezar haciéndolas con las rodillas apoyadas en el suelo) sea capaz de seguir un plan que la lleve a realizar 200 flexiones al día 3 veces a la semana. Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio, es un buen plan previo para no ir a cero. La base del programa son las progresiones, por lo que no importa lo desde abajo que empieces. Cuando completes el programa, puedes volver a hacerlo añadiendo lastre en una mochila, variando ángulos, despegando las rodillas (si tuviste que empezar así) apoyado en una sola mano, haciéndolas en diamante, con impulso y palmada… Tú descargas tu plantilla y después la puedes reutilizar tantas veces como quieras complicando cada vez más la ejecución.

Y si necesitas ideas para hacer progresiones, me escribes a info@rutinasfitness.com y encantado de ayudarte.

Con tu compra por solo 1€ recibes un split de entrenamiento en Excel (para que lo reutilices y adaptes tantas veces como quieras) y el mismo en PDF para imprimir y escribir a mano mientras entrenas. Dale duro y mejora tu condición física.

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