FUTNESS. Entrenamiento fitness para mejorar como futbolista

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FUTNESS, es la unión de dos términos: Fútbol y Fitness. Te propongo una guía de ejercicios más un plan de entrenamiento fitness pero adaptado para su total transferencia al fútbol, es decir, para que sus efectos impacten directamente en tu desempeño como futbolista tanto si eres aficionado/a como si tienes algún tipo de vinculación más seria. Incluye un ebook con los mejores ejercicios, consejos de mejora, calentamiento, prevención de lesiones… y un split de entrenamiento completo, con ejercicios, series, repeticiones, descansos, tempos de ejecución… en PDF y en Excel para que lo puedas imprimir y llevarlo contigo, escalarlo tú mismo desde tu ordenador y llevar un registro de tu progreso…

FUTNESS, MEJORA COMO FUTBOLISTA DESDE EL GIMNASIO es una guía que plantea un plan de entrenamiento para personas que practican fútbol, aficionados o semiprofesionales, y que buscan mejorar sus resultados, su condición física y su salud a través de los beneficios que el entrenamiento de fuerza con cargas, puede aportar al futbolista.

Descripción

El fútbol es un deporte que proporciona una forma física integral. Las personas se cansan menos cuando juegan al fútbol que cuando corren aunque están corriendo y haciendo un gran desgaste físico. Su atención se pone en el desarrollo del juego no en las sensaciones físicas.

Cada día, millones de personas juegan al fútbol. Sin necesidad de ser profesional ni aspirante a profesional, como amateur, seguir un buen entrenamiento de acondicionamiento físico específico y orientado al fútbol, puede ayudarte a:

  • Prevenir y evitar lesiones.
  • Mejorar tu rendimiento y disfrutar más cuando juegas tus partidos.
  • Aprovechar tu afición al fútbol para tener una mejor salud.

La Guía Futness ¿Qué es y qué me voy a encontrar?

La Guía Futness nace de unir Fútbol con Fitness. De hecho son dos términos que están estrechamente relacionados. El fútbol proporciona una mejor condición física general (fitness) porque es un deporte que trabaja fuerza, elasticidad, agilidad, velocidad, resistencia, potencia, lateralidad, coordinación… Y el fitness se puede diseñar para entrenar de forma específica la fuerza, la potencia… para dar detalle y énfasis a una mejora del rendimiento especializada. Es decir, el fitness mejora al fútbol y el fútbol mejora el fitness.

La Guía Futness es un pack, una herramienta que puede comprar cualquier persona que juega al fútbol, sin necesidad de ser profesional. Si tú juegas al fútbol todas las semanas con los amigos, o en un equipo… y te gustaría mejorar tus resultados como futbolista, esta guía te propone una serie de ejercicios, técnicas y explicaciones que te ayudarán a trabajar fuera del campo, para que cuando juegues en próximos partidos, seas mucho más fuerte y efectivo/a como futbolista.

En un lenguaje sencillo y con una estética visual agradable, el manual te lleva a través de un viaje en el que tomaremos conciencia de la importancia de tener algo más que un buen toque de balón. Y más aun, una vez concienciados, nos brindará varias selecciones de ejercicios para tren inferior, para cuerpo completo… que te mejorarán como futbolista ya que cada uno está elegido para dar soporte a un lance concreto del juego.

Y para darle más valor a tu compra, te añadimos un split, es decir, una tabla de entrenamiento de 8 semanas completo (en PDF y en EXCEL editable para que la puedas usar más tiempo, modificar y adaptar) con el máximo nivel de detalle:

  • Selección de ejercicios de cuerpo completo con énfasis en tren inferior.
  • Número de series
  • Rango de repeticiones por serie
  • Tiempo de descanso entre series
  • Tempo para la ejecución de los ejercicios (contracción, máxima carga, excéntrica y reposo)
  • Músculos involucrados
  • Anotación de tus marcas personales

ALGUNOS TEMAS QUE TRATAMOS EN LA GUÍA

  • Aspectos a trabajar
  • Desbalances cadena anterior y posterior
  • Importancia de la condición física en el fútbol actual
  • Aumento de la resistencia
  • Mejorar el Sprint
  • Mejorar la explosividad
  • Mejorar el cambio de dirección
  • Fortalecer el Core
  • Aumentar fuerza
  • Mejorar la Recuperación
  • Selección de los 10 mejores ejercicios para jugar al fútbol
  • Importancia del calentamiento
  • 5 ejercicios específicos para fortalecer el tren inferior

Y como todos los productos, sabes que una vez comprado puedes resolver todas tus dudas de utilización, de entrenamiento, de alimentación etc. escribiendo un email a info@rutinasfitness.com

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