La Ley del Umbral de entrenamiento. Lo que tienes que saber
La Ley del Umbral de entrenamiento que también es conocida como Ley de Schultz-Arnold, nos arroja luz sobre los umbrales máximos y mínimos entre los que tenemos que cuadrar nuestro…
Hipertrofiar: haz que sea necesario para tu cuerpo.
Al hablar de hipertrofiar, muchos preguntan: Para producir más masa muscular, para hipertrofiar ¿Cómo tengo que comer? ¿Cómo tiene que ser la rutina que sirve? ¿Cómo hay que descansar? ¿Cómo…
Entrenamiento casero sin material para principiantes
El entrenamiento casero gana adeptos en nuestra sociedad. A diario, tengo la oportunidad de hablar con personas que quieren perder peso y ponerse en forma, pero sin salir de casa,…
Citrulina Malato. ¿Funciona? ¿Es recomendable?
Hoy voy a hablaros de Citrulina Malato, uno de mis suplementos favoritos. Bueno, pues ya me he cargado el suspense del titular. Las dos preguntas que hace están contestadas. Sí…
¿Qué pasa en tu metabolismo cuándo te sobrealimentas?
Hoy quiero hablar sobre el metabolismo. Una parte de nosotros que tendemos a ignorar cuando estamos dentro de un plan de alimentación, porque lo fiamos todo al balance energético, a…
Entrenamiento en mujeres. La importancia del deltoide posterior
Cuando hablamos de entrenamiento en mujeres, tenemos que decir (aún a riesgo de generalizar) que las chicas en el gimnasio dedican muchísimo más tiempo de trabajo al tren inferior que…
5 hábitos nutricionales que deberías adoptar ahora mismo
El cambio de los hábitos nutricionales, cuando valoro el mejor plan para un miembro de mi consultoría Fitness, es sin duda un área importante de mejora potencial a todos los niveles.…
Crecimiento muscular: claves científicas para maximizarlo
El entrenamiento para crecimiento muscular es el proceso de hacer ejercicio con cargas externas con el propósito de mejorar el rendimiento funcional de los músculos, mejorar la apariencia física o …
ZMA zinc, aspartato de magnesio y vitamina B6 ¿Qué sabemos?
El ZMA es un suplemento mineral natural compuesto de zinc, aspartato de magnesio y vitamina B6. Se anuncia como ayuda ergogénica para aumentar los niveles de testosterona. El zinc es…
Zancadas con barra: beneficios interesantes a tu tren inferior
Las zancadas con barra te ayudan a fortalecer la parte inferior del cuerpo, aumentar la fuerza del núcleo, el tejido muscular y ayudan a obtener unos glúteos mucho más fuertes.…