Entrenamiento Fitness Online

Hipertrofia para el tríceps: el método de entrenamiento.

La hipertrofia para el tríceps, no es diferente a si hablamos de glúteo, cuádriceps o pectoral. Los principios son los mismos. Hemos de elicitar, esto es, estimular su crecimiento a partir de la actividad física y a partir de ahí, aportarle los nutrientes exactos, en una proporción adecuada de macronutrientes para favorecer ese aumento del […]

Zinc y fitness. La importancia de los micronutrientes.

Hoy toca hablar de zinc ¿Por qué me parece importante? Porque se asocia con niveles hormonales aceptables, especialmente en hombres. No solo de cara al deporte, sino a parcelas como fertilidad, defensas… Pero me centro en fitness que los demás campos se me escapan (os animo no obstante a informaros). A todos los amantes del […]

Método del Valle de Juárez. El entrenamiento del confinado.

La técnica de distribución de repeticiones Valle de Juárez, ha llegado a mi conocimiento a través del libro Jailhouse Strong en el que cuentan cómo los convictos que cumplen condena dentro de la prisión mexicana del Valle de Juárez, una de las prisiones más peligrosas del mundo, usan el siguiente esquema de repeticiones para su […]

AMRAP: sistemas avanzados de entrenamiento de intensidad

Toca hablar de AMRAP continuando con la colección de sistemas de técnicas avanzadas para generar intensidad cuando no tenemos material disponible, como es el caso actual con los gimnasios cerrados por culpa del maldito coronavirus. AMRAP significa «tantas rondas como sea posible» o «tantas repeticiones como sea posible» pero trataré de dejar totalmente claro por […]

Rutina de Confinamiento ¿tiempo bajo tensión o repeticiones?

Una rutina de confinamiento nos tiene que dejar con la sensación de haber entrenado. No es fácil. Además de las limitaciones materiales, (espaciales, de equipamiento…) la motivación y las distracciones juegan en contra.  Entrenando en casa tenemos que sacar la intensidad de donde se pueda. Hay cosas que no se pueden igualar en casa (o […]

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