Categoría: Entrenamiento

Rutina de Ejercicios para Mujeres: ¡Logra tus Metas de Fitness de Forma Efectiva!

Vamos con una Rutina de Ejercicios para Mujeres que se inician a esto del gimnasio. El cuidado del cuerpo es esencial para sentirte bien contigo misma y tener una vida saludable. En este artículo, te presentamos una rutina de ejercicios especialmente diseñada para mujeres que te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness de manera […]

Hipertrofia para el tríceps: el método de entrenamiento.

La hipertrofia para el tríceps, no es diferente a si hablamos de glúteo, cuádriceps o pectoral. Los principios son los mismos. Hemos de elicitar, esto es, estimular su crecimiento a partir de la actividad física y a partir de ahí, aportarle los nutrientes exactos, en una proporción adecuada de macronutrientes para favorecer ese aumento del […]

Método del Valle de Juárez. El entrenamiento del confinado.

La técnica de distribución de repeticiones Valle de Juárez, ha llegado a mi conocimiento a través del libro Jailhouse Strong en el que cuentan cómo los convictos que cumplen condena dentro de la prisión mexicana del Valle de Juárez, una de las prisiones más peligrosas del mundo, usan el siguiente esquema de repeticiones para su […]

Rutina de Confinamiento ¿tiempo bajo tensión o repeticiones?

Una rutina de confinamiento nos tiene que dejar con la sensación de haber entrenado. No es fácil. Además de las limitaciones materiales, (espaciales, de equipamiento…) la motivación y las distracciones juegan en contra.  Entrenando en casa tenemos que sacar la intensidad de donde se pueda. Hay cosas que no se pueden igualar en casa (o […]

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