Entrenamiento de glúteos según el tipo de fibras
El entrenamiento de glúteos es fundamental para un buen tren inferior, para un buen core, para ejrcicios de tren superior como press militar, rack pull… No es una cosa exclusiva de las chicas. Un chico culo carpeta es un horror estético además de ser mucho más débil. Los glúteos son una fuente inagotable del cuerpo […]
Glúteos: los 3 mejores ejercicios para darles volumen y forma estética
Los glúteos, son unos de los mayores músculos de nuestro cuerpo. Su buen desarrollo tiene transferencia a muchos ejercicios básicos y por tanto nos harán más capaces de desarrollar bien otros grupos musculares por muy alejados de estos que los creamos. Hoy, para no alargar innecesariamente este post a quienes habéis venido a extraer una […]
Rutina de Ejercicios para Mujeres: ¡Logra tus Metas de Fitness de Forma Efectiva!
Vamos con una Rutina de Ejercicios para Mujeres que se inician a esto del gimnasio. El cuidado del cuerpo es esencial para sentirte bien contigo misma y tener una vida saludable. En este artículo, te presentamos una rutina de ejercicios especialmente diseñada para mujeres que te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness de manera […]
¿Qué es el entrenamiento para estrés metabólico?
¿Qué es el entrenamiento para estrés metabólico? Quieres saber ¿Cómo se estructura un entrenamiento para estrés metabólico? El entrenamiento para estrés metabólico es una técnica avanzada de entrenamiento que se centra en generar un alto grado de estrés metabólico en tus músculos, lo que te ayudará a aumentar tu fuerza, potencia y resistencia muscular. Al […]
Plancha abdominal. Aprende más sobre este ejercicio
Lo primero que tenemos que saber sobre la plancha abdominal es cómo realizar correctamente este ejercicio. Se realiza en una posición tumbada boca abajo con los brazos separados a la altura de los hombros (biacromial) y los dedos de los pies en el suelo, levanta el cuerpo hasta que esté en línea, desde la parte […]
Rutina de espalda para ganar músculo y obtener una forma de V
Teniendo en cuenta el tamaño de los músculos de la espalda y cuánto mejoran la apariencia y la postura es decisivo trabajar a partir de una buena rutina de espalda. Necesitamos un plan de entrenamiento que nos permita maximizar los resultados de hipertrofia en la espalda, ya que una espalda poco desarrollada provoca problemas como […]
Zancadas con barra: beneficios interesantes a tu tren inferior
Las zancadas con barra te ayudan a fortalecer la parte inferior del cuerpo, aumentar la fuerza del núcleo, el tejido muscular y ayudan a obtener unos glúteos mucho más fuertes. Admito que a muchos no les gustan los días de pierna en el gimnasio. Y uno de los entrenamientos de piernas más odiados de todos […]
Kettlebell Swing: prepara tu mejor sentadilla
En el Kettlebell Swing o balanceo con pesa rusa, podemos encontrar el mejor aliado para potenciar tu rendimiento en sentadilla. Tal vez no lo usabas como tal, pero sí, así es. Cierto es, que el Kettlebell Swing tiene entidad propia como ejercicio. Es decir, que por sí mismo es un movimiento multiarticular que nos va […]
Sentadilla Búlgara: construye tu mejor glúteo
La sentadilla búlgara es uno de esos ejercicios que no pueden faltar en una rutina media/avanzada que busca un buen resultado a nivel tren inferior, especialmente de hipertrofia en el glúteo. Al realizar la sentadilla búlgara , como pasa con la mayoría de los ejercicios, el posicionamiento acertado es la clave. Cuanto más juntas estén […]
10 consejos básicos para principiantes en el gimnasio
Escapar del sofá y entrar al gimnasio puede ser un proceso intimidante, especialmente cuando todo el mundo parece saber mucho más que tú. Para tener éxito en tus objetivos de acondicionamiento físico, es importante comenzar por el camino correcto. Demasiados principiantes comienzan con malos hábitos y luego luchan por lograr sus objetivos de desarrollar músculo […]