Hipertrofia para el tríceps: el método de entrenamiento.
La hipertrofia para el tríceps, no es diferente a si hablamos de glúteo, cuádriceps o pectoral. Los principios son los mismos. Hemos de elicitar, esto es, estimular su crecimiento a partir de la actividad física y a partir de ahí, aportarle los nutrientes exactos, en una proporción adecuada de macronutrientes para favorecer ese aumento del […]
Zinc y fitness. La importancia de los micronutrientes.
Hoy toca hablar de zinc ¿Por qué me parece importante? Porque se asocia con niveles hormonales aceptables, especialmente en hombres. No solo de cara al deporte, sino a parcelas como fertilidad, defensas… Pero me centro en fitness que los demás campos se me escapan (os animo no obstante a informaros). A todos los amantes del […]
Déficit calórico y reparto de proteínas y carbohidratos
Para crear un físico bien dibujado, bien definido, debes comer menos de lo que quemas. No hay otro secreto. Tan fácil de entender como difícil para algunos de practicar. Simplemente come de 300 a 500 calorías menos que tu gasto total diario de energía y quemarás grasas hasta alcanzar tu porcentaje de grasa corporal objetivo. […]
¿Qué pasa en tu metabolismo cuándo te sobrealimentas?
Hoy quiero hablar sobre el metabolismo. Una parte de nosotros que tendemos a ignorar cuando estamos dentro de un plan de alimentación, porque lo fiamos todo al balance energético, a los macronutrientes etc. Sin embargo el metabolismo es la capacidad que tenemos los seres vivos para convertir químicamente la naturaleza de ciertas sustancias. Traducido a […]
Échale huevos, que no pasa nada
Échale huevos a tu alimentación. No te va a pasar nada de lo que has oído por ahí decir. Que si el colesterol te va a subir, que si no comas más de uno… Todo eso son mitos heredados de otra época. La ciencia, como sabes, muchas veces opina una cosa y después demuestra la […]